რატომ არის საჭირო ინტიმური კუნთების ვარჯიში?

ინტიმური კუნთები ძალიან მნიშვნელოვანია შინაგანი ორგანოებისთვის. დასუსტებული ინტიმური კუნთების დროს შეიძლება შეგაწუხოთ ტკივილმა, შარდის შეუკავებლობამ და ასე შემდეგ. ის ასევე უარყოფით გავლენას ახდენს ქალის ინტიმური ცხოვრების რიტმზე.  ის ნაკლებად რეაგირებს პარტნიორის მგრძნობელობაზე. განსაკუთრებულით მნიშვნელოვანია  ინტიმური კუნთების ვარჯიში ორსულობის და ლოგინობის ხანისთვის. მოქნილი და ძლიერი ინტიმური კუნთები დაგეხმარებათ მშობიარობის პროცესში - შეამცირებს მოტეხილობების რისკს და უნებლიე შარდვას მშობაირობისას. ბევრ ევროპულ ქვეყანაში მშობიარობის შემდგომ რეაბილიტაციის კურსში ჩართულია ინტიმური კუნთების ვარჯიში.

სხვა კიდე რაში გვეხმარება ინტიმური კუნთების ვარჯიში?

სავარჯიშოები აძლიერებს თქვენს შეგრძნებებს სექსის დროს. იზრდება სისხლის ნაკადი, სენსიტიურობა საშოში , რაც ხელს უწყობს ვაგინალურ ორგაზმს.

უფრო მკაფიო ორგაზმს განიცდის არამარტო ქალი, არამედ კაციც : სქესობრივი კონტაქტი ისეთ ქალთან, რომელსაც გავარჯიშებული ავს ინტიმური კუნთები ანიჭებს მას უფრო მეტ სიამოვნებას, ვიდრე ჩვეულებრისამებრ. ქალი ანიჭებს მას შეუდარებელ სიამოვნებას და ხელს უწყობს სქესობრივი აქტის ბოლოს თესლის გამოდინებას. ეს კი თავის მხრივ გავლენას ახდენს კაცის ზოგად ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. თავიდან აცილებს პროსტატიტის განვითარების რისკს.

როგორ ვავარჯიშოთ ინტიმური კუნთები?

კლასიკური ვარჯიში არის კეგელის წვრთნები, რომელიც შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში ამ სთხოვოთ თქვენს გინეკოლოგს გასწავლოთ. თანამედროვე მეთოდად ასევე ითვლება ვაგინალური ბურთები - ისინი იყიდება სექს მაღაზიებში და ხელმისაწვდომია ყველასთვის.

თუ თქვენ გეგმავთ ორსულობას გაითვალისწინეთ, რომ ტრენინგი უნდა დაიწყოთ ჩასახვამდე და არა ორსულობის დროს. თუ იცით, რომ ხართ ორსულად და მაინც გნებავთ მსგავსი ვარჯიშების შესრულება , ეს აუცილებლად უნდა მოხდეს ექიმის მეთვალყურეობით.

ამ ვარჯიშების შესწავლა ასევე შესაძლებელია სპეციალურ საგანმანათლებო ცენტრებში. უფრო სასურველი იქნება ინდივიდუალურად გაიაროთ კონსულტაციები.

ინტიმური კუნთების ვარჯიშები .

ეს პროგრამა როგორც ავღნიშნეთ უნდა იყოს ინდივიდუალური, გამოიყენეთ ვაგინალური ბურთები. ბურთები შეიძლება იყოს სხვადასხვა დიზაინით. ყოვედღიურად ჩვენ ჩავსვამთ ბურთებს 4,5 დიამეტრით და უნდა ატაროთ ის 3 საათის განმავლობაში. გააკეთეთ ეს ვარჯიშები 21 დღის განამვლობაში ერთი დღის შესვენებით. შემდეგ კვირას ატარეთ 5 საათის განმავლობაში : ყოველ 30 წუთში დაჭიმეთ კუნთები 30 წამის განმავლობაში და შემდეგ შეასვენეთ 30 წამით.